エクササイズ・ボディワーク · 02日 1月 2020 ファンクショナル・トレーニング（１４） コア・トレーニング２アンチ・ラテラルフレクション（側屈の抑制）サイド・プランク ファーマーズ・ウォーク ケーブル・エクササイズ 半膝立ちでケーブルを両手で引き下ろす。 ランジの姿勢で引き下ろす。 立位で引き下ろす。 立位で斜めに引き上げる。 同じく横に引く。 片足を台に乗せ引き上げる。 四つ這いエクササイズ 片足伸展運動 交叉上下肢伸展運動 起き上がり、腹筋運動 ひざ伸ばし腹筋 起き上がり運動 左 床に置いたケトルベルを片手で天井方向へ持ち上げる 中 さらに体を片手で持ち上げる 右 そこから半膝立ちになり、立ち上がる もどる 次へ tagPlaceholderカテゴリ： ファンクショナル・トレーニング, 体幹トレーニング, コアトレーニング
